怎样治疗失眠症

　　很多人都会有不同程度上的失眠，这种失眠有些症状较轻，通过一段时间的调理，可以很快调整过来，还有一种情况失眠的情况较为严重，那就是病理性的失眠，这种失眠是由于患者的生活极其不规律或者心理压力过大久而久之导致的，这种情况的话，靠自己的调理，效果就不大了。

　　晚上失眠怎么办呢?当然是尽快解决自己的失眠问题。下面是很多专家整理出来的三点：

　　首先，在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的比较好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一比较好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。

　　另外，人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。

　　其次，睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不打算睡觉了!结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。